건강2 장비 없이 할 수 있는 하루 10분 근력 운동, 전신 운동 루틴 짧은 시간에도 효과적인 근력 운동! 하루 10분이면 충분한 전신 근력 강화 운동 루틴을 소개합니다. 장비 없이도 집에서 손쉽게 따라 할 수 있는 간단한 운동법을 확인해보세요.1. 하루 10분, 근력 운동의 효과바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기 어려우신가요? 하루 10분만 투자해도 근력 운동은 여러분의 몸에 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 근력 운동은 근육을 강화하고, 체지방을 줄이며, 심지어 대사율을 높여 하루 종일 칼로리를 더 많이 소모하게 만들어 줍니다.2. 장비 없이 집에서 할 수 있는 10분 루틴이 루틴은 아무런 장비 없이도 집에서 간편하게 따라 할 수 있는 전신 근력 운동을 목표로 합니다. 운동 경험이 없거나 시간이 부족한 사람들에게도 효과적입니다.(1) 스쿼트 (Squat)운동 시간: .. 2024. 10. 18. 러너스하이 뜻 러너스하이에 대해 여러분과 함께 자세히 알아보겠습니다. '러너스하이'는 운동 중 느끼는 특별한 기분을 말하는데, 이는 많은 러너들이 경험하는 현상입니다. 이제부터 이 용어의 정의부터 시작해, 어원과 느끼는 방법, 그리고 실제 사례와 효과, 부작용, 시사점까지 꼼꼼히 살펴보도록 하겠습니다.러너스하이의 정의러너스하이는 주로 30분 이상의 유산소 운동, 특히 달리기를 할 때 느끼는 강렬한 행복감이나 유쾌한 기분을 의미합니다. 이 상태는 운동 중 몸에서 분비되는 엔돌핀 등 여러 호르몬의 작용으로 발생하여, 피로감이 사라지고 기분이 상쾌해지는 경험을 하게 됩니다. 이는 마치 마약성 약물인 헤로인이나 모르핀을 투약했을 때 느끼는 기분과 유사하다고 알려져 있습니다.러너스하이의 어원이 용어는 '러너(Runner)'와 .. 2024. 10. 8. 이전 1 다음
